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首页 > 综合体育 >节食减肥的误区过度节食减肥的损伤

    节食减肥的误区过度节食减肥的危害 减肥是很多女性不变的话题之一,减肥的方法有很多,其中节食减肥是大部分女性选择的减肥方法。但是节食减肥不能盲目,需讲究,小心陷入误区,而过度的节食减肥的危害也很大,一起来看看吧。 节食减肥的误区 1、不吃早餐 其实不吃早餐会适得其反的,会让人在午餐和晚餐中吃得更多,多出的分量通常远远高出被你忽略的早餐。事实上,对瘦身成功的人进行研究,她们从来不会落下一顿健康的早餐,可以选择蛋白质丰富的食品来帮你健康减肥。 2、只选择脱脂奶制品 奶制品中确实含有脂肪,但牛奶中也含有多种人体所需要的氨基酸以及蛋白质、维生素和矿物质。长期食用可以使人体内产生更多的酶来降解脂肪,促进脂肪的燃烧,对减肥具有一定的积极作用。如果把牛奶中所有的脂肪都脱掉,会改变牛奶对身体的激素影响,同时不能带来饱腹感,会让你进食更多。 3、吃鸡蛋时丢弃蛋黄 一项研究发现,进食蛋黄后确实会促进身体内高密度胆固醇,即“有益”胆固醇的生成。与只能提供蛋白质的蛋白相比,蛋黄含有100%类胡萝卜素,以及人体必需脂肪酸、维他命A、E、D和K,它还含有胆碱,可以促进大脑和肝脏的健康,同时降低炎症的发生。从另一方面,鸡蛋是一种完美的食品,可以适度享用,每周4至6枚即可。 4、放弃碳水化合物 许多人对碳水化合物的摄入经常存在一些误解,的确,过量摄入精加工碳水化合物,比如白面包和白米饭,可能会导致发胖或者引起心血管疾病。但并不是所有的碳水化合物都会对健康造成负面影响,像全谷物、豆类这些健康食品中的碳水化合物正相反,应保持摄入这些以植物为基础的碳水化合物。
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