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    三伏天养生 这些真相你需要知道

    三伏天虽然被称为冬病夏治的好时节,但不可能所有人都去贴“三伏贴”,因此不少人想借助民间偏方或食疗,达到养生目的。那么这些方法到底靠不靠谱,功效究竟有多大,我们还需要进行验证。

    夏季养生三伏天养生 这些真相你需要知道1、三伏天要尽可能多地吃姜

    说法:夏天是补阳气的时候,姜是温补性的食材,吃姜可以帮助驱除身体的寒气,因此要尽量多吃姜,三伏天吃姜更能有效地把身体的寒气驱除。

    辨正:部分正确,但内热体质的人少吃。

    专家点评:姜有温寒补阳的作用,对于虚寒体质的人,且患有冬天易发作、加重的疾病,如慢性肠胃病、风湿病、支气管哮喘等,必须在夏天补阳气,这种人非常适用姜的饮食疗法。但是偏热体质的人就不适合吃姜补阳,得了热性病的人更不能吃,容易上火。

    2、夏天喝绿茶能去火

    说法:绿茶性寒,有清热 去火、生津止渴、消食化痰之功,对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用,并且能降血脂、预防血管硬化。

    辨正:部分正确,身体虚寒者不宜多喝。

    专家点评:夏天喝茶能生津止渴,比喝饮料要好得多。不过绿茶属于性寒的饮品,不适合慢性胃病、身体虚寒的人饮用,否则容易加重身体不适,偏热体质的人就可以适当地喝些绿茶。

    3、荔枝性热能驱寒

    说法:荔枝是阳气重的水果,因此它对于体质虚寒的人能达到驱寒的效果。

    辨正:热性水果不代表能治病驱寒。

    专家点评:荔枝是热性的水果,吃多了易上火,但这并不代表吃荔枝能治病驱寒,在中医上完全没有这样的说法。偏热体质的人不宜多吃荔枝,否则更容易上火。而体质虚寒者,虽然没有偏热体质者那么容易上火,但也不能多吃,否则不易消化。

    荔枝

    4、吃西瓜 可以代替喝水

    说法:西瓜内含有95%以上的水分,吃西瓜不仅能解暑,还能补充人体流失的水分,因此可以少喝水或不喝水。

    辨正:部分正确,但体质虚寒之人不宜多吃。

    专家点评:在中医看来,西瓜是天然的白虎汤,具有清热泻火、生津止渴的功效。但是西瓜性寒,吃多了容易伤肠胃,且西瓜含糖量比较高,因此不能代替喝水,并且有慢性胃病的、体质虚寒的、患糖尿病的人吃西瓜不能过量。

    下一页:三伏天养生 这些中医疗法或更靠谱

    夏至养生 要遵从祛湿补阳原则

    夏至,是一年24节气中的第10个节气。也是迎接和预示着炎热夏季已经来临的节气。夏季是尤其需要注重养生的季节。尤其是夏至来临的时候。那么,你知道,夏至养生,需要遵循祛湿补阳的原则吗?本篇,我们就来说一说,夏至养生,祛湿补阳的原则,以及哪些食材是适合我们食用的。

    夏至的养生方法有哪些?夏天也是一个吃苦的好时节。夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候,“夏至开始,自然界阳气逐渐旺盛,到了三伏天,天气最热,阳气也最旺,这是自然界最基本的规律。”养生营养专家表示,养生要“天人相应,顺应自然,这个时候自然界阳气上升,顺势补阳,阳气就更加旺盛”。对阳虚体质的人来说,夏至是补阳最好的时候,饮食宜多吃苦。

    1、芹菜:性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

    2、丝瓜:性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

    3、莴笋:具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲,还能起到帮助长牙、换牙的作用。

    起居上,人顺应这个规律应该多活动,但不能过量,不能“伤气”。运动过量,汗流过多,容易伤气,可多做散步、太极类平缓运动。除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。                    

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