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首页 > 文化教育 >夏季早餐吃什么较安康 辅佐安康的饮食

    进入到夏季,上班时打盹成为了让白领难受又尴尬的难题。高温的天气导致人容易会犯困,特别是午后时段更是整个人都会无精打采的。面对着棘手的夏打盹问题,食物或许能够帮助你一臂之力。我来为大家推荐几种食物,可以帮助你摆脱困乏、恢复活力。

        夏季养生好食物

          1、麦片

          说到燕麦,大多数的人都不会陌生的,它不但是营养成分高,而且质量优。原英国首相撒切尔夫人它多年来一直坚持早餐食用燕麦面包,即使在我国访问的短短几天里它也要每天从英国空运来燕麦面包。有人发现,如果早餐中纤维含量高的话,就不会出现饥肠辘辘的感觉。营养学家也为此解释说,纤维它能够使消化的速度放慢,持续不断地向血管来供应碳水化合物,使人体能源源不断地获得能量。而且,燕麦片它是一种富含纤维的食物,它能量释放的缓慢而又均衡,可以使人体的血糖水平一直维持在较高的水平,因而不会很快的感到饥饿且精神的饱满。

          2、鸡肉

          中医认为,鸡肉它是味甘,性微温。能够益气养血,温中补脾,补肾益精。鸡肉它含有丰富的维生素、等,蛋白质的含量比例也是较高的,种类多,而且消化率就会高,很容易被人体所吸收利用,它有增强体力、强壮身体的作用,另外它含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,它是中国人膳食结构当中脂肪和磷脂的重要来源之一。英国的心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,一些的受试者普遍反映觉得精神很好、思绪也是更为协调。硒的丰富来源有海鲜、鸡肉、全谷类食品等。

          以上的几种食物可以帮助上班族的朋友提神,营养又健康。大家不妨试试吧?感谢大家关注,希望给大家带来帮助。

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