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    男性练什么瑜伽好  适合男性锻炼的瑜伽动作

    如今练习瑜伽已经不再是女性的专利,男性也开始加入了练习瑜伽的行列。因为男性练习瑜伽也有很多好处。那么有哪些瑜伽比较适合男性练习?下面就为大家介绍8招适合男性锻炼的瑜伽动作。

    适合男性锻炼的瑜伽动作

    1、蝴蝶式

    做法:

    1)坐下。

    2)双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。

    3)手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。

    4)慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。

    功效:热身动作,可让心情慢慢沉静下来。

    2、骑马式

    做法:

    1)尽量向后伸出右腿。

    2)同时屈左腿,但左脚要保持原位。

    3)两臂保持伸直,在原位上。

    4)动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。

    5)在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

    功效:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

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