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    水桶腰怎么减如何拥有“水蛇腰”?

    小蛮腰、水蛇腰总是比水桶腰让人们羡慕,但是,打造性感水蛇腰就成为女人们的心愿。那么,水桶腰怎么减?如何拥有水蛇腰呢?美体健身方法有哪些?

    一、饮食调整,有效控制食欲

    1、饭后想吃甜食,选黑巧克力

    饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。

    2、补充钙质

    每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

    3、吃点辣椒

    红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。

    4、吃有机食物

    有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。

    5、留住果皮

    土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。

    6、去超市里买切好的食物

    举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。

    7、下午3点吃零食

    下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。

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