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首页 > 彩票股票 >7大坏习气 易致下半身瘦削

    下半身肥胖是减肥的一大难题,们都在寻找瘦腿的好方法,反而忽视了自己的一些坏习惯。下半身肥胖多由骨盆歪斜、运动不足等日常生活习惯累积造成。更不要说一整天都待在办公室的人了!小小的习惯日积月累下来,有可能会让你的下半身越来越粗壮!只要改掉这些让腿部变胖的坏习惯,才能让你的美腿计划更加顺利!

      1.久坐不起

      在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留,容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积易形成橘皮组织。

      改善方法:1个小时最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此帮助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循环。

      2.午餐每天都在办公桌前解决

      午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带或在外面买便当,又更拉长了坐在位子上的时间。

      改善方法:尽量出去吃饭顺便走路,可以带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环顺畅。带便当时,不要忘了留点时间,在饭后散一会儿步。

      3.很少去洗手间

      为了漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。

      改善方法:多喝水、多跑洗手间让水分代谢,定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

      4.忍受低温

      天气寒冷,原以为有暖气不用愁,结果温暖的空气不断往上层移动,双脚还是一样冰冷,如果漠视不管,下半身血液循环就会越变越差。

      改善方法:只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最明智的。

      5.经常跷二郎腿

      无论在家还是在办公室,很多人都会情不自禁翘起二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

      6.饮水少

      多喝水对减肥的重要性,想必大家都知道提升代谢,加快排除毒素。

      大清早:喝杯暖水清肠胃

      一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。喝水的瘦身成功指数极高!

      午饭时段:餐前饮水减食量

      尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。一边吃饭一边喝水,可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

      下午茶时段:闻花水戒零食

      一到,食欲又发作了,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥零食,一个下午茶的热量高过一顿午餐哦!自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

      7.身体过冷

      很多人觉得冬季容易变胖的一个重要原因就是身体过冷,所以只要提升体温,代谢随之提升。

      攻略一:摄取发热食物

      从食物中摄取热量,是提高体温最简便易行的方法。人的体质分为阴性和阳性,食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高,而阴性食物则会让体温下降,因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物;根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜,只要稍加烹调也会令阴性降低。

      攻略二:热能泡浴法

      很多明星都用长时间泡澡来瘦身和护肤,这有一定道理。热水长时间包裹身体,自然会将热量传递给身体,令体温上升,从而唤醒身体,加快新陈代谢和自我更新,身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出,所以每次从浴缸里出来,你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来,身上的皮肤也格外光滑和润泽,整个身体宛如一块温润的玉,透出悦目的光彩。其实,这就是提高体温有效的沐浴法。如果不方便进行全身泡浴,可以进行足浴,水应能把小腿浸没,以达到促进血液循环、升高体温的效果,还能有效排水肿。

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